Step

Aula feita com uma plataforma (step), na qual são realizados diferentes movimentos que compõe uma seqüência coreografada ao ritmo de uma música, visa desenvolver a capacidade cardiorespiratória e muscular por meio de técnicas combinadas. A Aula é classificada em: iniciante, intermediário e avançado. O que diferencia as aulas é a altura da plataforma (que pode ser aumentada) e a musicalidade que vai de 130bpm (músicas mais lentas) a 148bpm (músicas mais rápidas), além da combinação dos movimentos que podem ser simples ou complexos. Trabalha especificamente os membros inferiores e exige muito da coordenação dos alunos. Gasto calórico: 600 Kcal em média. Indicada para todos os níveis de condicionamento.
Benefícios: Resistência cardiorespiratória, coordenação motora e expressividade.